『美善品輕鬆做優格』～設定好50度，六分鐘就完成囉！

推廣食用優格餐的日本抗老化醫學會專門醫、橫濱診所院長青木晃表示，現代人的飲食不虞匱乏，365天、24小時，腸子都處於有食物進入消化道的狀態。這在人類的歷史上，是異常的狀態，長期持續下來，不僅會讓腸胃疲勞，還會導致自律神經失調。

透過優格輕食餐，從消化道中移除了固體的食物，降低消化負擔，提供了自律神經重整的時間，再加上優格當中優良的蛋白質、脂質、鈣以及維生素等營養，以及能重整腸道環境的乳酸菌，不僅能消除便秘，還具有提高免疫力、改善過敏以及皮膚狀況等等，各式各樣的健康與美容功效。

《優格輕食法》該如何進行呢？

實行的頻率為一個月一次，可在周休二日中進行，第一天的三餐和第二天的早、午餐，將餐點換成150公克優格，再加上200~400ml的蔬果汁或豆漿。

兩天當中可多喝水補充水分（一次最多300ml，分次飲用），如果有身體不適的情形，請立即中止，準備少量的粥，細嚼慢嚥食用。吃過輕食餐之後的第二天晚餐以及隔天早餐，要避免高油高鹽的食物，恢復正常飲食的第一餐，可準備一碗份量的粥混合味噌，之後以少鹽的日式料理為主，慢慢恢復正常飲食。